2024年3月21日為第24個“世界睡眠日”，今年我國睡眠日的主題是“健康睡眠，人人共享”。我院神經(jīng)內(nèi)科聯(lián)合心理睡眠診室、呼吸與危重癥醫(yī)學科進行了義診活動。

   參與義診的主要專家有神經(jīng)內(nèi)科林鵬星主任醫(yī)師、林志堅副主任醫(yī)師、黃靜靜副主任醫(yī)師、心理睡眠診室鄭梁斌副主任醫(yī)師、呼吸與危重癥醫(yī)學科翁金山主治醫(yī)師等。

   義診現(xiàn)場，醫(yī)護人員對前來咨詢的市民們進行了血壓血糖的篩查并做出健康指導，專家們給市民們做了睡眠相關(guān)問題的解答，并對一些存在焦慮抑郁隱患的患者進行了量表篩查以及指導干預。

   神經(jīng)病學博士林志堅副主任醫(yī)師指出，今天是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”。我們首先應(yīng)該對失眠有一個正確的認識。失眠判斷標準主要包括睡眠時間、睡眠質(zhì)量以及日間社會功能，常見癥狀包括：入睡時間＞30分鐘；易醒（≥2次）；早醒；多夢、噩夢；總的睡眠時間減少以及日間疲勞、困倦等。失眠可分為短期失眠和慢性失眠，短期失眠是＜3個月，慢性失眠是≥3個月。我們需要明確慢性失眠的原因：首先，鑒別其他疾病，包括睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等；第二，有無不良的睡眠習慣，如周末睡懶覺，躺在床上刷手機等；第三，有無合并心理障礙，比如焦慮抑郁等；第四，有無伴隨軀體癥狀，如：瘙癢、疼痛或夜尿增多等；第五，是否存在不合理的治療理念，比如說長期服用安眠藥，突然間停藥。

   對于安眠藥，我們往往看到兩個極端，一個是愛，一個是恨。有的人長期依賴安眠藥，氯硝西泮吃了幾十年，還有一些人非常抗拒，擔心形成藥物依賴，認為安眠藥是一個毒藥。

   如何保持良好的睡眠呢？一個是保持一定的睡眠規(guī)律，包括相對固定的入睡、起床時間，午睡的時間不宜超過半小時；第二是創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境，包括光線、聲音、被子、枕頭等；第三是要放松，不要在入睡前期服用興奮性飲料等。